امتیاز این آیتم
  • 0.00 / 5 5
(0 votes)

اگر شما چای سبز را دوست دارید، احتمالا یکی از میلیون ها انسانی هستید که هر روز را با یک فنجان از آن شروع میکنند .

 

به نظر می رسد این برگ منحصر به فرد برای تقویت سطوح کافئین هر روز صبح مفید است.

مزایای زیادی از چای سبز وجود دارد و لذت بردن از رژیم چای سبز یا اضافه کردن عصاره آن به محصولات سلامتی و زیبایی می تواند در وزن کلی شما در پایان روز تفاوت ایجاد کند.

مزایای بهداشت چای سبز چیست؟

رژیم چای سبز پر از مزایای سلامتی است.

ریزش چای در آب جوش موجب جذب ترکیبات زیست فعال آن می شود.

غنی از مواد مغذی، برگ چای سبز شامل ترکیبات ضد التهابی و سم زدایی است که به محافظت از بدن شما در برابر تهدید رادیکال های آزاد کمک می کند.

با این حال، سود عمیق چای سبز وجود آنتی اکسیدان ها (به ویژه catechins)  در آن  است. EGCG  شایعترین کاتچین در چای سبز است و برای تقویت متابولیسم شناخته شده است.

 

بدست آوردن مزایای چای سبز برای کاهش وزن، به فهمیدن اینکه چگونه باید آن را مصرف کنید.

مرکز پزشکی دانشگاه مریلند توصیه می کند که  در رو۲ تا ۳ فنجان که هر فنجان حاوی ۲۰۰ میلی گرم کاتچین است مصرف شود.

با این حال، نوشیدن چای سبز به طور منظم ممکن است  برای کاهش وزن به عنوان یک  مکمل موثر باشد.

اکثر مطالعات در مورد چگونه چای سبز به کاهش وزن کمک می کند قسمت کوچکی از مزایای چای سبز است.

در حالی که چای سبز به طور منظم نیز به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند.

چگونه می توانید آن را دم کنید؟

مراقب باشید که آب بیش از حد گرم نکنید، زیرا جوش آمدن به catechins آسیب می رساند.

برای بهترین نتایج، آب را بجوشانید، اما آنرا بگذارید تا ده دقیقه قبل از ریختن بر روی چای بماند.

سپس آن را روی چای بریزید و  یک دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.

بسته به سلیقه شما، این زمان دم را می توان طولانی تر یا کوتاه تر کرد.

برخی از انواع چای سبز برای کاهش وزن بهتر از دیگران است.

شما می توانید چای سبز نیوشا  را به رژیم غذایی خود اضافه کنید در هر زمانی که به طور معمول برای یک نوشیدنی پر از کالری می روید. چای سبز جایگزین خوبی برای نوشابه های قهوه ای و نوشابه های شیرین است.

به این ترتیب، با کاهش مصرف کالری در طول روز، از میزان انرژی بیشتر و حتی افزایش متابولیسم خود برای سوختن کالری که می خورید، برای رژیم کاهش وزن خود را تغییر دهید.

 

چگونه چای سبز نیوشا  برای کاهش وزن مصرف کنیم؟

چای سبز و اسموتی آووکادو
ترکیب چای سبز و آوکادو ترکیبی عالی از پروتئین، اسانس های چرب ضروری و آنتی اکسیدان ها می باشد.

فقط یک قاشق غذاخوری چای سبز، نیمی آوکادو، یک موز و آب گرم به اندازه کافی ببه خوبی مخلوط کنید (تقریبا نیمی از فنجان).

همه چیز را با هم مخلوط کنید تا  صبحانه شیرین بخورید.

 

چای سبز نیوشا با لیمو و زنجبیل

چای سبز نیوشا ، لیمو و زنجبیل همچنین می تواند باعث کاهش چربی شود و اضافه کردن آنها به فنجان روزانه شما می تواند مزایای طبیعی چای سبز را افزایش دهد.

به سادگی آب را در حد جوش حرارت داده و چای سبز را برای چند دقیقه قبل از دم کشیدن برگ های چای سبز. آب  نیمی از لیمو را به همراه  یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را بپاشید. ۱۵ دقیقه صبر کنید و لذت ببرید!

پست قبلی گنجاندن چای داغ در برنامه‌ی غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند
پست بعدی بلوبری و چربی سوزی

دیدگاهتان را بنویسید